文案｜两分钟改变你的生活

＂千里之行始于足下＂＂距离无关紧要，困难的是迈出第一步＂在你的生活中做一个积极的改变并不是必须要做一个巨大的突然的转变。但是我相信信仰是这些事中能够支撑人们去提高自己生活水平和世界生活环境的之一。导致采取实际行动和建立新的习惯的常见的简单方法（至少在我的生活中）--迈出更多更小的步伐。所以这里有在仅仅两分钟内或一天内改变你生活的10种方法。通过这些小的步骤，你可以开始培养让你变得更加强壮的兴趣爱好，一段时间后，它将会以你现在想像不到的方式改变你的生活。记住你却是每天都在做下面的每一件事并且做一个简单的提示记录。把它放在你的床头边，这样你就可以在每天清晨起床时看到它。或者把它放在你工作的地方，这样你就可以在每天的早些时候看到它。如果你喜欢并且有能力，在一周或两周后增加一个小习惯，每天多做几分钟就可。
　　
　　1、用两分钟开始你最困难的工作任务。我每周至少用一次这个方法。有些时候我不想要一工作开始我一天的生活。我只想要懒懒地躺在沙发上。这些天，我仅仅花费两分钟在我的最重要的工作上，就处理好了。事实是：开始往往是最困难的部分。在我开始工作并且工作了两分钟之后，继续工作就会变得相当的容易和简单。
　　
　　2、在每一天的最后回顾并感激曾经拥有过它。如果你一天中做过好的事情或拥有过让你能够提高自我省视的事情。如果你能够反映出你能做到的事情。因此，在每天工作后话花两分钟。思考你做了些什么想了些什么。这就是我写文章和工作的时候将要去做的事情。
　　
　　3、为每天的快乐设定低的界限。最近在我早晨醒来的时候我不停地告诉自己：＂今天要有一个低的快乐的界限。＂随着我不停地告诉自己并且尝试者在一天中把它记在脑袋里，我欣赏了更多的事物。食物，工作，天气，一天内发生的一些小事情不再是每天的负担而是我乐意去拥有和感受的事情。这些小事可能将会变成我现在看作是我停顿一会或更久去吸收和欣赏学习的事情。但是我每天因为发生在我生活中的小事变得快乐并不是意味着我变得对生活中更大的事情保持关注和学习的动力。不是地！用这种方式去看待我的生活确实是为我增加了更多的能量，动力，灵感和欢乐，生活变得明亮，在我发掘和感受生活中的小事和大事时也少了些许内心的固执。
　　
　　4、有压力时深呼吸。当你有压力时，当你因为压力感到焦虑，烦扰或者害怕时，深呼吸两分钟。坐下，用你的肚子深深的呼吸。集中精力在这两分钟内深深地呼吸。它将平静你的身体和脑袋，然后你可以恢复到冷静些的状态下去继续你的工作。
　　
　　5、在你现在所处的环境中打开你的意识。把你自己从你回忆旧的冲突中抽离出来，从进一步的失落的情绪中脱离出来。把你自己从想象中的未来的会议，约会或表演中所要面临的困难或麻烦中抽离出来。端正好自己的态度和位置，把注意力放在你当下生活的环境中。安静的坐两分钟，看看你眼前正确积极的事情。听听外面的鸟儿和汽车的声音，感受如春天般的阳光透过窗户洒在你身上的的温暖的感觉。闻闻花朵和树木开始萌芽的味道。充实的感受这两分钟。它会帮助你使你的脑袋和身体平静下来。思考会变得更加简单，乐观的想法来的也更加自然。